补气补肾补血粥
bsl8.nz36.com补肾：补气补肾补血粥
补气补肾补血的粥，可以根据中医理论和食材功效来搭配。下面是一个简单易做的食谱，供您参考：
材料：
- 红枣：10颗（补血、养心）
- 枸杞子：1小把（补肾、明目）
- 黑芝麻：适量（补肾、润肠）
- 薏米：30克（健脾、利湿）
- 红豆：30克（补血、利尿）
- 糯米：50克（补中益气）
- 水：适量
做法：
bsl8.nz36.com补肾：补气补肾补血粥一、 准备材料：将红枣洗净去核，枸杞子清洗干净，黑芝麻稍微炒香备用。
bsl8.nz36.com补肾：补气补肾补血粥二、 浸泡薏米和红豆：将薏米和红豆分别提前用清水浸泡30分钟，这样煮的时候更容易熟透。
bsl8.nz36.com补肾：补气补肾补血粥三、 煮粥：在锅中加入足够的水，先放入薏米和红豆，大火烧开后转小火慢炖约40分钟。
bsl8.nz36.com补肾：补气补肾补血粥四、 加入其他材料：薏米和红豆煮至半熟时，加入糯米、红枣、黑芝麻，继续小火煮20分钟左右。
bsl8.nz36.com补肾：补气补肾补血粥五、 最后加入枸杞子：待粥快煮好前5分钟，加入枸杞子，轻轻搅拌均匀。
bsl8.nz36.com补肾：补气补肾补血粥六、 调味：根据个人口味可以加入适量的冰糖或红糖调味，搅拌均匀后即可关火。
小贴士：
- 这款粥适合经常食用，尤其适合气虚、肾虚、贫血的人群。
- 根据季节和个人体质调整食材比例，如冬季可适当增加温补食材。
- 食用时，可根据需要添加一些坚果，如核桃仁，以增加营养和口感。
这道补气补肾补血粥不仅美味，而且营养丰富，非常适合日常保健食用。希望您喜欢！
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