补肾坚果排的做法简单
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补肾坚果排是一种既美味又健康的零食，特别适合那些注重养生和追求健康生活方式的人群。这种小点心主要以各种坚果为主料，通过简单的制作方法，不仅能保留坚果原有的营养成分，还能根据个人口味添加一些有益于肾脏健康的食物。
材料准备
- 核桃仁：100克
- 巴旦木（杏仁）：100克
- 腰果：100克
- 黑芝麻：30克
- 红枣：适量（去核切片）
- 枸杞：适量
- 蜂蜜或枫糖浆：适量
- 植物油：少许
制作步骤
bsl8.nz36.com补肾：补肾坚果排的做法简单一、 预处理材料：将核桃、巴旦木、腰果等坚果清洗干净后，用厨房纸吸干水分。红枣去核切片备用。
bsl8.nz36.com补肾：补肾坚果排的做法简单二、 烘烤坚果：将处理好的坚果均匀铺在烤盘上，放入预热至150度的烤箱中，烤约15分钟至微黄。注意不要烤焦。
bsl8.nz36.com补肾：补肾坚果排的做法简单三、 混合材料：将烤好的坚果与黑芝麻、红枣片、枸杞一起放入大碗中，轻轻搅拌均匀。
bsl8.nz36.com补肾：补肾坚果排的做法简单四、 调味：在另一个小碗中加入蜂蜜或枫糖浆，可以加入少量植物油增加风味，搅拌均匀后倒入坚果混合物中，充分搅拌使每颗坚果都能裹上调味汁。
bsl8.nz36.com补肾：补肾坚果排的做法简单五、 冷却成型：将混合好的坚果平铺在一个铺有烘焙纸的烤盘上，尽量压平整。然后放置冰箱冷藏至少2小时，使其完全冷却定型。
bsl8.nz36.com补肾：补肾坚果排的做法简单六、 切块享用：取出后切成适当大小的小块即可食用。
小贴士
- 根据个人喜好，可以调整不同种类的坚果比例。
- 如果想要更加香脆的口感，可以在最后一步再次放入预热至150度的烤箱中，低温烘烤5分钟左右。
- 选择有机坚果更佳，避免摄入过多农药残留。
这种补肾坚果排不仅富含蛋白质、维生素E、B族维生素以及矿物质等营养成分，还具有良好的抗氧化作用，能够帮助改善肾功能，非常适合日常作为健康零食食用。
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