补肾粥的家常做法
bsl8.nz36.com补肾：补肾粥的家常做法
补肾粥是一种常见的养生食品，尤其在中医理论中，它被认为能帮助增强肾脏功能。下面介绍一款简单易做的补肾粥——黑芝麻核桃粥的做法：
材料：
- 黑芝麻：适量（约50克）
- 核桃仁：适量（约50克）
- 糯米：100克
- 枸杞子：适量（约10克）
- 水：足够的量以煮粥
步骤：
bsl8.nz36.com补肾：补肾粥的家常做法一、 准备材料：将黑芝麻和核桃仁放入烤箱或者平底锅中，以小火慢慢烘烤至香味散发，注意不要烤焦。
bsl8.nz36.com补肾：补肾粥的家常做法二、 处理核桃仁：烤好的核桃仁用擀面杖轻轻敲碎，不要打得太碎，保留一些颗粒感。
bsl8.nz36.com补肾：补肾粥的家常做法三、 清洗材料：糯米洗净后浸泡30分钟，枸杞子洗净备用。
bsl8.nz36.com补肾：补肾粥的家常做法四、 熬粥：将糯米、黑芝麻和核桃仁放入电饭煲或砂锅中，加入足够的水，水量根据个人喜好调整，喜欢稠一点可以少加点水，喜欢稀一点可以多加点水。
bsl8.nz36.com补肾：补肾粥的家常做法五、 煮粥：开大火煮沸后转小火慢炖，期间可适当搅拌，防止粘底。根据粥的稠度，一般需要煮30-60分钟。
bsl8.nz36.com补肾：补肾粥的家常做法六、 加入枸杞：在粥快熟的时候，加入枸杞子继续煮几分钟，使枸杞的营养融入粥中。
bsl8.nz36.com补肾：补肾粥的家常做法七、 调味：根据个人口味，可以加入适量的冰糖或红糖调味，搅拌均匀后即可关火。
注意事项：
- 黑芝麻和核桃仁烘烤时要小火慢烤，避免焦糊。
- 粥的煮制时间根据材料的多少和个人口味的浓稠度来调整。
- 枸杞子在粥快熟时加入，以免高温破坏其营养成分。
这款黑芝麻核桃粥不仅味道香甜，而且具有很好的补肾效果，适合长期食用。希望您喜欢！
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